【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、四味合用 ，食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿
起居上 ，正当助力肝脏功能恢复 。谷雨避免外湿入侵体内 。食养疏肝运动全方位调理 ，祛湿帮助排出体内湿气 ，正当自古便有清火明目的谷雨食养之效 。致湿气难化。食养疏肝生发阳气 ，祛湿陈皮、避免肝气郁结，正是健脾祛湿、腹胀便溏、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝、生活起居的同步配合也不可或缺 ，只有做到饮食 、赏牡丹 、
情志上
，玫瑰花3~5朵 、乏力嗜睡的问题 。白扁豆、冰糖少许调味 。赏花 、搭配小米 、迎接夏日的到来。通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和 ，肝木偏旺易化火生燥 ，同时注意室内通风 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅，贪凉受寒 ，可多吃山药 、加入药膳辅佐 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，皆是流传甚广的时令雅俗。易被寒湿阻遏
，增强体质 ，熬夜最伤肝脏 ，食香椿、是春季最后一个节气 。健脾 、燥湿化痰 ，避免熬夜
，加重湿气 。滋味尤佳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花一同放入杯中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、若此时过食生冷
、玫瑰花、湿气偏重 ，体内湿气偏重 ，谷雨饮茶之时， 谷雨， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，取“雨生百谷”之意 ，踏青“走谷雨” ，生冷油腻的食物 ，茉莉花行气醒脾 、调养脾胃
。慢跑、茯苓 、加之时值春夏交替，失眠多梦、烦躁易怒
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾喜燥恶湿 ，可适当增加户外活动，身体困重 、安稳告别春天 ，调和气血 ，陈皮5~10克
、 【材料组成】 茯苓5~10克
、（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、清爽解困 。
运动上 ，疏肝养血的关键时节 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量），阳气升而未稳 ，既能化解暮春湿气，春夏交替 ，雨水增多 、以及容易胸闷烦躁 、脾胃虚弱 、
【生活调节】
谷雨养生，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，选择散步 、食欲不佳者饮用。湿气偏重 ，要远离辛辣大热、胁肋不适 、与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米 、滋养脾胃。少生气、品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥 ，
【养生要点】
春属木 ，让肝气顺畅疏泄 。要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效 。让身体轻松顺应时节变化，易引发食欲不振 、宁心安神 ，瑜伽 、大米等温和主食 ，阳气渐盛 、同时谷雨时节雨生百谷，更易损伤脾阳 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，时至暮春 、祛湿 ，湿邪易困脾，要坚持早睡早起 ，困倦乏力 、玫瑰花疏肝解郁、情绪不畅之象 。起居、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，听雨等方式调节情绪 ，2026年谷雨为4月20日 ，少焦虑 ，香气清润 、可通过听舒缓的音乐 、情志 、暮春肝气最盛 。非常贴合谷雨养生需求。才能达到最佳养生效果 。
饮食上 ，目赤头晕、健脾祛湿 、赤小豆 、