6 、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1、误西胡萝卜 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭
5 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西海虾100克 、班牙淋上柠檬汁，海鲜烩饭
3 、
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香 ，
4 、
2、加入海盐 ，将洋葱先炒至透明，然后用泡的水煮饭 。米饭熟后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，加入盐 ，胡萝卜一根 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
食材：鱿鱼一只 、
最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，放入蛤蜊，鱿鱼 ，蛤蜊100克 、加入咖哩粉后 ，柠檬一个 、洒入一些迷迭香 。2、海虾，接着放入红甜椒 ，蒜蓉两勺、锅中再放入油 ，加入水(略微超过全部食材) ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。西红柿一个、锅中放入橄榄油 ，炒好后先盛盘 。大家可以自由选择 。白兰地、