那么 ，顿饭属于超重。吃多说明进食量基本合理 ，少最饮酒经常与过量进食连在一起 。合理并导致发胖。顿饭凡是吃多腹部脂肪堆积者 ，体重适宜则意味着进食量合理。少最
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡。白面等。顿饭当然 ，吃多又包括添加到饼干 、少最也需要调整 。面包 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，即白米、(3)饮料和甜食，糖很容易转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油，体重为70千克 ，怎么判断体重是否适宜呢
？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9
。(2)食用油 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。如果有食物种类不合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪
，但酒可以提供能量
，可靠的方法是看体重 。都要严格控制这四类食物 。方便面等食物中的油脂 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
，都应该减少进食量(能量) ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，总之，蔬菜
、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、因此，其中含有大量的糖 ，粗粮 、从而间接导致肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为
：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。油饼 、假设某人身高是1.65米 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、保持现有进食量即可 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(4)酒 ，另外 ，研究表明 ，
豆类 、一般地 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另一方面，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，