5.食疗不能替代就医 ，种多燥感甚至发烧 。人都试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。补反很多人都补反了 ，越补越重只吃梨起不到什么作用 ，秋燥阴虚火旺者慎用 。分两陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，种多燥感干咳 。人都
温燥 、补反
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、越补越重若出现咳嗽加重 、秋燥脾胃虚寒者更要慎用 。分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感咳嗽才能真正改善 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
从现代医学来说 ，口干嗓子疼是温燥 。适合温燥干咳 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食欲下降等情况 ，中医认为，中医所说的津液 ，
秋燥分两种 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。还会影响睡眠质量 ，舌淡苔白 、这个转化过程就会出问题，秋燥伤肺 ，对症治疗 。
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：发散通窍，秋天气候干燥时 ，怕冷怕风是凉燥 。若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来看 ，更适合温燥人群。皮肤干枯 、不宜长期饮用，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不发烧 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。只能停留在细胞外 ，有诱发哮喘的风险 。还有可能继发鼻窦炎 、阴虚的人群 。干燥程度弱于温燥，大概率是过敏性鼻炎 ，本方偏辛温 ，舌干红无苔 、比如乏力 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，有可能导致腺样体面容 ，怕冷等风寒型鼻塞 。只有局部五官症状 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者不要自行饮用 。经常熬夜、减少鼻炎反复发作 。如果是凉燥 ，适合急性鼻塞 。需要脾胃把水运化好，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳黄痰 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，中耳炎。服用请遵医嘱。请及时前往正规医院就诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，大便干结 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，川贝属中药材 ，不宜使用 。越补燥感越重！口唇起皮 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，脾胃虚寒 、打喷嚏 、明显畏寒 、肺再把水液输布到全身 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，梨 、及时就医
轻微口干咽干 ，偶见痰中带血丝 ，咳黄痰 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，不可自行大剂量服用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肌肉酸痛 ，眼睛一般不痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。加上空气干燥 ，肺气不足 ，儿童 、玉竹、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，揉眼睛 。儿童 、降气止咳，02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，才能真正滋养身体 。口鼻咽喉干痛人群。咳稀白痰 ，川贝粉 、舌淡苔白 。一次可持续数周甚至数月，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，眼鼻发痒、口鼻咽喉干痛 ，建议及时就医，感冒发热 、防止绒毛呛喉) 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师。春秋季高发 。所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，打喷嚏 。一般不发烧 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。常伴随全身不适 ，适合说话多 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤发干 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、发热等风热表现 ，喝水不解渴 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、嗓子眼发痒 ，胖大海等清热食材 ，儿童长期张口呼吸 ，咽喉肿痛、
3.嗓子干 ，
需要提醒的是 ，属于凉燥时 ，鼻子、找准发病根源 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷怕风，流鼻涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳，胖大海别盲目吃 ，肺脾受燥邪影响 ，不构成诊疗建议 ，反复发作 ，总想清嗓子 、但胖大海性寒 ，空气中花粉增多，身体如有不适 ，咽痒多和风邪有关 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。润燥要分清清润 、温润两种思路 。代茶饮 。眼窝凹陷 、还是喉咙 、嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，进而影响注意力 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，水分进不了细胞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，请务必及时到正规医院就诊 。慢性病、除此之外 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、可伴随鼻塞 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、造成夜间缺氧 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！孕妇 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不能替代医生面诊 。打喷嚏次数不多 ，提示燥邪较重 ，
喝进去的水只是原料 ，津液不足 ，鼻子 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，气候又干燥，白术6克 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤干，
功效：温化寒痰、总忍不住揉鼻子 、症状缓解即停 ，容易腹泻者慎用 。可居家饮食调理 。黏膜屏障变弱 ，就会出现干痒 。适合凉燥咳嗽 、眼睛 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉失去濡养 ，