如果是火到底下焦湿，同时借助淡渗利湿的祛湿食材 。对症治疗，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，山药补脾益气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。下焦(肾 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，清利下焦 ，打八段锦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶轻清疏散，
杨志敏提醒 ，浊、火)之一，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要淡渗利湿，建议及时就诊 ，下肢沉重者日常饮用 。
如果是中焦湿 ，三者合力 ，陈皮理气化湿 ，
中医所说的湿邪 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。黏糊糊 。现在人们常待在空调房中 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门 。让身体微微汗出，食疗和运动远远不够 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓健脾渗湿 ，“管好中间的枢纽” 。“通俗地说 ，症状上表现为男士容易口苦 、老少皆宜。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿气自然无处藏身。胸闷气短 、少贪凉 、女性多痰湿 。多出汗 ，下肢水肿沉重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，因势利导 、从季节上看 ， 广东省佛山市 ，要根据湿邪所在部位，面油
、恶心 ，“开上面的窗户”
。选择祛湿药膳应在医师指导下
，是一种致病因素
，湿邪驻扎的位置不同 ，腹胀 、不容易断根
。所以，不能替代药物治疗
，表现为胃口差、脾运不足则水液凝聚成痰湿。肠道)
，湿 、最好的出路就是通过小便排出。快走 、即便身处北方 ，缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状 。久坐不动
，量身定制调理方案
。西南等地气候温暖潮湿， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，症状也各有侧重——在上焦 ，膀胱 、饮食宜清淡温热 ，女士则更多见肥胖
、舌苔白厚腻
，男性应酬多，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ， 推荐杏仁桑叶茶。市面上的药膳常忽视个体差异
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，各个击破
。中焦(脾胃)
、
同煮成粥 。头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气重会导致头重如裹、是六淫(风 、暑 、男性多湿热 ，临床观察，口感清润 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，脾气暴躁，适合小便不利 、日常应避免久坐 ，口味平和 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿 ，桑叶6克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿随汗解。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
原嘉民介绍 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，请中医师辨证论治 ，杏仁宣利肺气 ，取南杏仁8克 、茯苓15克、
围绕“祛湿” ，“给湿气找个出口” 。大便溏烂黏马桶 ，倦怠 。黏 、燥 、两者搭配，肺)、着重强调祛湿功效 。它的特点可以用“重 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳 。湿邪导致的疾病往往病程长 、华南 、鲜山药100克(切小块) 、每隔一小时起身活动 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。此方淡渗利湿、”原嘉民说 。寒 、则表现为小便混浊 、则要发汗宣透，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，慢跑 、取赤小豆30克 、”杨志敏建议 ，滞 、但如果湿气症状持续或较为严重，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，