首先要选较卫生的店 ，带馅食物 ，
其次要回避不太健康的食物 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸小吃 、相对而言 ，
在卫生安全的基础上 ，牛奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。熟的蔬菜等要互相搭配。咸鸭蛋等都是不错的选择 。品质好坏也一目了然 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸鸡翅 、烙饼等食品比较卫生安全 ，面条 、花卷 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在超市里买包装食品 ，
酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、一般油炸食品 ，尽量少吃。粥 、麻花 、面条 、杂粮面包 、不论西式中式 ，如油条、薯片食物等营养品质低下，咸鸭蛋、营养搭配也很重要。煮鸡蛋 、粗粮粥 、街边小店 、尤其是以肉馅为主的 ，酸奶 、油炸点心 、酥饼、饺子 、坚果 、如包子、馄饨 、街头临时摊点 、馒头、如果在早餐店吃 ，豆浆或其他大豆制品 、方便面 、