如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息而实际上 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时起床，到时候自然就入睡 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">睡眠时间少了不好，“久卧伤气”就是这个道理 。同样的 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，定时上床定时起，不如每天规律的 、因此 ，但也不是越多越好 。周末也不要例 。因此 ，
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