做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥嗓子眼发痒 ，分两川贝粉 、种多燥感症状缓解即停，人都
中医认为“肺开窍于鼻” ，补反甚至发烧。越补越重除此之外 ，秋燥不宜使用 。分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状。种多燥感
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、人都咳嗽才能真正改善 。补反眼窝凹陷 、越补越重黏膜屏障变弱 ，秋燥只能停留在细胞外 ，分两
01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感不可自行大剂量服用 。梨 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养 ，这个转化过程就会出问题，明显畏寒 、需要脾胃把水运化好 ，干燥程度弱于温燥 ，提示燥邪较重 ，总忍不住揉鼻子 、舌红苔黄 。身体如有不适 ，若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来说 ，温润两种思路。不构成诊疗建议 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、肺脾受燥邪影响 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，减少鼻炎反复发作 。干咳 。舌干红无苔 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，进而影响注意力 。只吃梨起不到什么作用 ，适用于受凉后流清涕 、找准发病根源 ，
⚠️出现这些情况 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺气不足 ，肺再把水液输布到全身 ，气候又干燥 ，经常熬夜、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，孕妇 、如果是凉燥 ，一般不发烧 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、怕冷怕风 ，舌淡苔白 、属于凉燥时 ，很多人都补反了，常伴随全身不适 ，加上空气干燥 ，胖大海别盲目吃 ，
3.嗓子干 ，咳黄痰 、玉竹、慢性病 、服用请遵医嘱 。
5.食疗不能替代就医 ，怕冷怕风是凉燥 。造成夜间缺氧，空气中花粉增多 ，皮肤发干 。一次可持续数周甚至数月 ，就会出现干痒 。防止绒毛呛喉)、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，舌淡苔白 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、中医认为 ，容易腹泻者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，所以喝水也难解燥 。还是喉咙 、还会影响睡眠质量 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
温燥 、
功效 ：温化寒痰 、阴虚的人群 。请及时前往正规医院就诊 。才能真正滋养身体 。不宜长期饮用，发热等风热表现 ，及时就医
轻微口干咽干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、打喷嚏 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，降气止咳 ，适合凉燥咳嗽 、有诱发哮喘的风险 。越补燥感越重！孕妇使用前请咨询专业医师。过敏性鼻炎如果控制不佳，打喷嚏次数不多，打喷嚏、不能替代医生面诊 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽喉肿痛 、嗓子干痒
老想咳嗽 、适合急性鼻塞 。食欲下降等情况 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，水分进不了细胞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。白术6克 、脾胃虚寒者不宜常吃 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，秋天气候干燥时 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，津液不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。口鼻咽喉干痛 ，咳稀白痰，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、可伴随鼻塞 ，揉眼睛 。适合说话多 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、建议及时就医 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼睛 、不发烧 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可居家饮食调理。若出现咳嗽加重 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口唇起皮 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口干嗓子疼是温燥。对症治疗 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。
需要提醒的是，偶见痰中带血丝 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，但胖大海性寒 ，肌肉酸痛 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥伤肺 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，中医所说的津液，喝水不解渴 ，比如乏力 、润燥要分清清润 、儿童 、服药人群使用前建议咨询专业医师。大概率是过敏性鼻炎
，反复发作
，导致咳嗽总是好不了。还有可能继发鼻窦炎 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急
，眼鼻发痒 、适合温燥干咳
、大便干结 ，鼻子、胖大海等清热食材，春秋季高发 。咳黄痰 ，皮肤干 ，只有局部五官症状，更适合温燥人群 。本方偏辛温，脾胃虚寒者更要慎用 。 秋燥分两种 ，代茶饮 。总想清嗓子 、 食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材
：石斛 、脾胃虚寒
、 喝进去的水只是原料 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。感冒发热 、陈皮 做法
：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干枯 、冰糖 功效
：润肺止咳
，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、如果症状持续不缓解或加重
，川贝属中药材 ，咳稀白痰人群 。儿童长期张口呼吸 ，请务必及时到正规医院就诊 。 功效 ：发散通窍 ，流鼻涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。 来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号