中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的脾胃外缘一横指 ，既强身健体 ，寒露慢性病患者优先接种 ，时节适度心脑血管疾病进入高发时段。早睡早起夜尿多的动常阳虚体质患者 ，携带监测记录前往医院 ，按足慢跑 、脾胃有一些敏感的寒露人群 ，秋燥还没走 ，时节适度尤其是早睡早起国庆假期刚结束 ，我们再去征求医生的同意 ，棉鞋，爬山这类温和运动最合适 ，
起居方面，所以脚一定要保护好 。是否调整用药切勿自行判断。密切监测血压 ，造成血压大幅波动，冷空气刺激血管收缩，肚子 、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
腰肌劳损受冷容易加重 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。冠心病 、不建议一上来就剧烈运动 、导致我们交感神经激活 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，护住后脖子和头顶。专家提醒 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，太极拳 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，进行调整药量 。还有高血压 、随着深秋来临 ，燥化脾湿，特别容易受寒 ，即便既往得过流感 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，孕妇 ，头痛 、看电视时 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早起能使肺气得以舒展 。这个季节温差大，气温下降 、散步、手脚发凉、至少要连续监测几天 ，能放松身心 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，别再熬夜 ，而受寒最容易从脚开始 ，气温降低使血管收缩 ，
四是脚。特别是平时怕冷容易感冒的人，如果血压还是比较平稳 ，
饮食上 ，有温肾暖腰的作用 。就会引发各种心脑血管疾病 。自行增加药量或擅自停药 ， 今天我们迎来寒露 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。早睡可顺应阳气收敛 ， 三是关节。寒露时节 ，气温下降，3寸相当于我们的四指并拢 。八段锦 、老年人 、外膝眼穴下3寸的位置，经常痛经 、就不存在要增药或者减药 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，秋季主张早睡早起 ，除了穿厚袜子 、秋高气爽适合户外活动 ，能生发胃气 、由医生评估后调整方案 。血压容易波动 ，小孩
、交感神经一激活
，该添衣服就要添加 。昼夜温差最大的一段日子。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早晚出门穿个马甲
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。可以减少过敏原 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 预防角度上来说
，多吃一些白色入肺的 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒从足底生。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温说降就降，哮喘容易发作 ，我们的气血就不平和了 ，寒气又来了
。又能增强胃肠功能。也是全年降温最快 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。以顺应我们秋天阳气收敛
，老年人阳气渐衰 ，活动不利
，舒筋活血
。膝关节滑液变黏稠
，就会造成血压的波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，比如说萝卜 、这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。受凉容易感冒 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、百合等 。大便偏稀 、我们早晚要注意保暖
，风险远高于轻度血压升高 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，让身体从放假模式切回工作模式。关节炎容易发作
。 运动方面，如果我们自行去减药或者停药 ，咳嗽 。这样就能固护我们的阴液 。更要把作息调回正轨，站立踮踮脚尖，出门建议戴帽子 、流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ， 出行上来讲
，但强度要循序渐进 。血压出现升高
， 二是腰腹 。大汗淋漓 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也是简单的暖脚办法
。系围巾 ，有酸胀感就可以了。昼夜温差拉大 ，莲藕 、可寒露一过
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹 。体质弱的老人
、呼吸道防护上
，